قاعدگی به‌خودی‌خود دلیل توقف همه فعالیت‌های ورزشی نیست. نوع فعالیت باید با حال عمومی، درد و شدت خونریزی هماهنگ شود. برای همه زنان نسخه واحدی درباره ورزش یا ممنوعیت وزنه‌برداری وجود ندارد.
از کجا شروع کنیم؟
اگر احساس راحتی دارید، پیاده‌روی، حرکت‌های کششی ملایم، دوچرخه‌سواری یا شنا می‌توانند انتخاب‌های مناسبی باشند. فعالیت سبک ممکن است به کاهش گرفتگی کمک کند. شدت را تدریجی تنظیم کنید؛ مجبور نیستید با وجود درد زیاد برنامه معمول را ادامه دهید.
چه وقت فعالیت را متوقف کنیم؟
سرگیجه، ضعف قابل توجه، تنگی نفس غیرمعمول، خونریزی بسیار زیاد یا درد شدید دلیل کم کردن یا توقف فعالیت و بررسی علت است. درد تازه یا شدید را صرفاً به پریود نسبت ندهید.
آمادگی و مراقبت
محصول قاعدگی راحت و متناسب با فعالیت انتخاب کنید و دستور تعویض یا تخلیه آن را رعایت کنید. لباس مرطوب را عوض کنید و آب کافی بنوشید. اگر خونریزی شدید و خستگی دارید، درباره ارزیابی کم‌خونی با پزشک صحبت کنید.
ورزش جایگزین بررسی نیست
دردی که کار، تحصیل یا ورزش را مختل می‌کند، خونریزی بین پریودها یا علائم رو به افزایش نیازمند ویزیت است. درمان علت زمینه‌ای، در صورت وجود، از تحمل درد یا افزایش فشار تمرین مهم‌تر است.
منابع پزشکی
بازنگری محتوایی بر اساس منابع پزشکی: ۲۱ مهر ۱۴۰۵. این راهنما آموزشی است و جایگزین معاینه و درمان فردی نیست.
هماهنگی ویزیت
برای ارزیابی اولیه و هماهنگی مراجعه به دکتر فاطمه آقاجان‌زاده در شهریار، اندیشه یا تهران، از اطلاعات نوبت‌دهی استفاده کنید. در صورت نیاز، ارجاع به متخصص مربوط انجام می‌شود. علائم فوری را به نوبت عادی موکول نکنید.
سرطان فرج در بارداری؛ بررسی ضایعه مقاوم و گزینه‌های مراقبت
دانشنامه سلامت زنان | اختلالات نادر بارداریسرطان فرج در بارداری؛ بررسی ضایعه مقاوم و گزینه‌های مراقبتسرطان فرج هم‌زمان با بارداری وضعیت نادری است که ممکن است به شکل ضایعه پوستی یا مخاطی مقاوم ظاهر شود. [...]
سرطان واژن هم‌زمان با بارداری؛ علائم، تشخیص و تصمیم‌گیری چندتخصصی
دانشنامه سلامت زنان | اختلالات نادر بارداریسرطان واژن هم‌زمان با بارداری؛ علائم، تشخیص و تصمیم‌گیری چندتخصصیسرطان واژن هنگام بارداری بسیار نادر است و وجود آن به معنی ایجاد سرطان توسط بارداری نیست. تشخیص و انتخاب [...]
پورفیری حاد متناوب در بارداری؛ حمله درد شکمی و علائم عصبی
دانشنامه سلامت زنان | اختلالات نادر بارداریپورفیری حاد متناوب در بارداری؛ حمله درد شکمی و علائم عصبیپورفیری حاد متناوب یک بیماری ژنتیکی نادر در مسیر ساخت هِم است که ممکن است با حملات شکمی و [...]
آفیبرینوژنمی مادرزادی در بارداری؛ خطر هم‌زمان خونریزی و لخته
دانشنامه سلامت زنان | اختلالات نادر بارداریآفیبرینوژنمی مادرزادی در بارداری؛ خطر هم‌زمان خونریزی و لختهآفیبرینوژنمی مادرزادی یک اختلال کمیاب ارثی است که در آن فیبرینوژن خون بسیار کم یا غایب است. برخلاف تصور ساده، این [...]
کمبود مادرزادی فاکتور ۱۳ در بارداری؛ سقط مکرر و خطر خونریزی
دانشنامه سلامت زنان | اختلالات نادر بارداریکمبود مادرزادی فاکتور ۱۳ در بارداری؛ سقط مکرر و خطر خونریزیکمبود شدید مادرزادی فاکتور XIII اختلال نادر انعقادی است که در آن لخته اولیه به‌خوبی پایدار نمی‌شود. ممکن است [...]
پمفیگوئید بارداری؛ خارش شدید و تاول خودایمنی
دانشنامه سلامت زنان | اختلالات نادر بارداریپمفیگوئید بارداری؛ خارش شدید و تاول خودایمنیپمفیگوئید بارداری یک بیماری خودایمنی پوستی نادر است که می‌تواند با خارش شدید و تاول ایجاد شود. نام تاریخی آن هرپس بارداری بوده، [...]
مشاوره و دریافت نوبت
برای بررسی تخصصی و هماهنگی ویزیت با مطب دکتر فاطمه آقاجان‌زاده اقدام کنید. در شرایط اورژانسی منتظر نوبت عادی نمانید.