نماد سایت متخصص زنان سقز

چرا پیش از قاعدگی احساس سنگینی میکنیم؟

علائم و علامت شروع قاعدگی

چرا پیش از قاعدگی احساس سنگینی میکنیم؟

چرا پیش از قاعدگی احساس سنگینی میکنیم؟ تجمع آب در بدن قبل از قاعدگی می‌تواند سبب ناراحتی در برخی زنان شود. اما تغییرات شیوه زندگی، برخی داروها و مکمل‌ های غذایی می‌تواند به کاهش این مشکل کمک کرده و سایر نشانه‌ های قبل از قاعدگی را هم تسکین دهد.

تجمع مایعات قبل از دوران قاعدگی سبب احساس سنگینی و نفخ یک یا دو هفته قبل از شروع قاعدگی می‌شود. در بسیاری از زنان، تجمع مایعات ماهی یک بار مشکل خاصی را ایجاد نمی‌ کند اما در برخی دیگر این حالت می‌تواند آن‌قدر شدید باشد که با انجام فعالیت‌ های روزانه تداخل کند.

در اینجا به چند نکته کمک‌ کننده در جهت کاهش این مشکل اشاره می‌ کنیم:

چرا پیش از قاعدگی احساس سنگینی میکنیم

اول اینکه چرا اتفاق می‌ افتد!

تجمع مایع یک علامت کلاسیک نشانگان پیش از قاعدگی است. دلیل بروز این نشان گان هنوز ناشناخته است اما تغییرات هورمونی نقش مهمی در ایجاد این حالات دارد.

رویه زندگی‌ ات را کمی تغییر بده!

مراقبت خوب و صحیح و توجه به امر بهداشت فردی به کاهش این علایم کمک می‌کند به این نکات توجه کنید:

فعالیت جسمانی را جزو فعالیت‌ های روزمره خود بگنجانید.

زنانی که در فعالیت‌ های جسمانی منظم شرکت می‌کنند، کمتر نشانه‌ های قاعدگی را تجربه می‌کنند.

از نمک دوری کنید:

میزان مصرف نمک را در رژیم غذایی خود کاهش دهید. توجه کنید که برخی مواد غذایی نمک پنهان دارند، سس سویا، سبزیجات کنسرو شده، سوپ‌ ها و غذاهای آماده نمک فراوانی دارند.

←  رژیم غذایی سالم را انتخاب کنید:

سعی کنید روزانه مقدار زیادی میوه و سبزی و مغزها، تخمه‌ ها و حبوبات و غلات مصرف کنید. از نوشیدن الکل و قهوه بپرهیزید. کمک داروها در صورتی که تجمع مایعات بدنتان با تغییر رویه زندگی به تنهایی امکان‌پذیر نیست داروهای زیادی می‌تواند به کمک شما بیاید.

بسته به شدت علایم در شما، و اینکه بخواهید باردار شوید و یا نه دیگر پیشنهادات شامل موارد زیر است:

درمان‌ هایی که نیاز به توصیه پزشک ندارد. این داروها معمولا حاوی ترکیبی از ادرارآور ها، تسکین‌ دهنده‌ ها، ضد حساسیت‌ ها و مخدر هاست که به درمان نشانه‌ های قبل از قاعدگی کمک می‌کنند. اما اگر مشکل اصلی شما تجمع مایع است. نیازی به مصرف همه این داروها ندارید. تسکین‌ دهنده‌ های درد داروهای ضد التهاب غیر استروییدی مثل ایبوپروفن ممکن است. به شما احساس راحتی ببخشند. البته به یاد داشته باشید. که مصرف طولانی‌ مدت این داروها می‌تواند. سبب خونریزی معده یا زخم معده شود مصرف همزمان ادرارآور ها و ضد التهاب‌ ها با هم در یک زمان هم ممکن است. سبب آسیب به کلیه‌ ها شود.

ضدبارداری:

قرص‌ های ضدبارداری خوراکی از تخمک گذاری جلوگیری می‌کند در حالی که می‌تواند به کاهش علایم پیش از قاعدگی هم کمک کند.

انتخاب مکمل‌ ها اما به دقت!

ویتامین‌ ها و مولتی‌ ویتامین‌ ها، مواد معدنی و داروهای گیاهی هنوز درمان نشانه‌ های پیش از قاعدگی هستند اما هنوز آثار آنها به خوبی تایید نشده است و تحقیقات بیشتری در این زمینه باید انجام شود.

کلسیم:

مصرف روزانه 1200 میلیگرم کلسیم به کاهش علایم پیش از قاعدگی از جمله تجمع آب در بدن کمک می‌کند.

منیزیم:

مصرف 200 تا 400 میلی‌ گرم منیزیم روزانه ممکن است میزان تجمع مایعات را در بدن کاهش دهد. منیزیم برای زنانی که مشکلات قلبی جدی یا بیماری‌ های کلیه دارند توصیه می‌شود. البته باید قبل از مصرف این مکمل‌ ها با پزشک خود صحبت کنید، مصرف میزان زیاد این مواد با سایر داروها می‌تواند حتی مضر باشد.

2021-12-22T21:24:09+03:30

سندرم تخمدان پلی کیستیک

2021-12-22T21:24:09+03:30دسامبر 22nd, 2021|0 Comments

سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) سندرم تخمدان پلی کیستیک (ovarian) (PCOS) یک اختلال هورمونی شایع است که تنها در ایالات متحده بیش از 5 میلیون زن را تحت تأثیر قرار می دهد. در سندرم تخمدان [...]

2021-12-23T08:08:14+03:30

بهترین غذاها برای داشتن سینه های سالم

2021-12-23T08:08:14+03:30دسامبر 22nd, 2021|0 Comments

بهترین غذاها برای داشتن سینه های سالم بروکلی و سبزیجات بهترین غذاها برای داشتن سینه های سالم: سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، گل کلم، کلم پیچ و کلم سرشار از ویتامین های A و C [...]

2021-12-22T21:25:11+03:30

نقطه جی در زنان

2021-12-22T21:25:11+03:30دسامبر 22nd, 2021|0 Comments

نقطه جی در زنان نقطه جی تحقیقات اصلی در خصوص آناتومی/فیزیولوژی نقطه جی (ٰG-Spot) در دستگاه تناسلی زنانه؛ وجود آناتومیکی نقطه جی هنوز ثابت نشده است. G-Spot Anatomy [...]

2021-12-22T21:24:44+03:30

علت درد هنگام نزديكی

2021-12-22T21:24:44+03:30دسامبر 22nd, 2021|0 Comments

علت درد هنگام نزديكی علت درد هنگام نزديكی: زنان ممکن است در حین رابطه جنسی (دیسپارونی dyspareunia) هنگام تلاش برای دخول، یا در حین و یا بعد از مقاربت دچار درد شوند. درد در [...]

2021-12-22T21:23:28+03:30

تمرینات کگل

2021-12-22T21:23:28+03:30دسامبر 22nd, 2021|0 Comments

تمرینات کگل  تمرینات کگل می تواند به تقویت عضلات زیر رحم، مثانه و روده (روده بزرگ) کمک کند. آنها می توانند به مردان و زنانی که مشکلات نشت ادرار یا کنترل روده دارند کمک [...]

2021-12-22T21:24:27+03:30

زایمان

2021-12-22T21:24:27+03:30دسامبر 22nd, 2021|0 Comments

زایمان مادر شدن تان را تبریک می گوییم. واژه نامه زایمان: انقباضات، دردهای زایمان، دردهای ناگهانی زایمان →√ فاصله انقباض ها →√ مایع آمنيوتيک، آب →√ پاره شدن کیسه آب [...]

نیاز به مشاوره پزشکی دارید؟

خروج از نسخه موبایل